体脂肪とか測定してもらった。左右でけっこう歪んでる。右利きってよくわかるね。
はじめから脂肪も筋肉もないので、運動以上に食事頑張らないといけないかもしれねえ。食えねえぞー
ストレッチのやり方教えてもらった。背中すごい柔らかくなるのおもしろい。
ストレッチポールっていうやつを背中の下に敷いてやるそうだ。中華のコピー品がアマゾンで3000円で売ってた、お家用に買ってもいいかもね。
今179cm/54kgで、まぁ細いため疲れやすい体である。これに筋肉だの脂肪だのをインストールし、60kgを突破すれば、疲れづらくなる気がしている。
運動して筋肉をつけるのです。
上から引っ張るやつ、前から引っ張るやつ、足で押し上げるやつをやった。10回3セット。腕がプルップルしてて限界である
